Uno de los aspectos más inquietantes de la ansiedad es que puede desencadenarse en cualquier lugar y en cualquier momento. Todos manejamos cierto nivel normal de ansiedad en nuestro día a día, pero si tu notas que no puedes manejarla por tu propia cuenta, y esto comienza a afectar tu desempeño en el trabajo o en tus relaciones sociales, -si la ansiedad se está volviendo dueña de tí y no tú de ella- es muy importante que no lo dejes pasar, y busques ayuda. Un psicoterapeuta calificado puede realizar un diagnóstico, entender qué es lo que necesitas, y acompañarte en el proceso. En algunos casos, podrá requierir que visites a un psiquiatra para comenzar tu proceso terapéutico, sin embargo, esto no es algo de qué alarmarse, ya que numerosos estudios han comprobado que el tratamiento de ansiedad es más efectivo llevando a la par medicamento psiquiátrico y psicoterapia cognitiva. Habiendo aclarado esto, los siguientes puntos pueden ser herramientas que te ayuden ...